Изображение
Водов Денис, фитнес-эксперт Escarcot

Хорошая физическая форма в домашних условиях

Находясь в условиях ограниченной мобильности, не имея возможности пойти в фитнес-центр или просто пойти на спортивную площадку во дворе, непросто сохранить прежний уровень двигательной активности и поддерживать функциональные возможности своего организма на хорошем уровне. В самом деле, наши дома не очень приспособлены для занятий спортом. Но, решения есть и мы вам о них расскажем.


Для начала, рекомендуем вам начинать каждый свой день с утренней зарядки. В прошлом веке по запросу Советского правительства для всех трудящихся Советского Союза был разработан уникальный комплекс физических упражнений, впитавший в себя практики китайской, индийской, славянской и многих других систем физических упражнений. Мы с вами знаем его как утреннюю зарядку. Она дает человеку прилив энергии (недаром она называется зарядкой) на весь день, способствует здоровью суставов, сосудов и в том числе, тренирует силу воли – ведь систематические занятия физкультурой по утрам требуют большой самодисциплины!

Но что, если вы привыкли к большим нагрузкам? И вам не достаточно стандартного комплекса упражнений утренней зарядки? Если вам нужны упражнения с утяжелением, свободными весами? Что, если вы привыкли к ежедневному пробеганию своих 3, 5 или даже 10 километров?

Тогда вам все-таки, придется воспользоваться некоторым нехитрым спортивным оборудованием, которое вы найдете на нашем сайте.

Хорошая  физическая форма в домашних условиях

Водов Денис

Мастер спорта России международного класса

Итак, для поддержания хорошего уровня тренированности, необходимо построить программу тренировок, включающую в себя:

- разминка перед тренировкой, включая хорошую растяжку
- упражнения на все основные группы мышц (ноги, спина, пресс, руки, плечи, грудь)
- закачка в конце тренировки (традиционные спина/ пресс/ подъемы ног)
- кардиоупражнения (ходьба, бег, велосипед)
- отдых. Да, вы не ослышались, одним из самых важных упражнений является отдых (сон, медитация, игры,
душ, солнечные ванны и так далее).

Составив подходящий вам комплекс упражнений, вы сможете узнать свое тело с новой стороны. А мы вам в этом поможем! Наши консультанты составят программу тренировок, подходящую именно вам!

Итак, для занятий не выходя из дома вам понадобятся:

01.
Утяжелители и свободные веса (гантели) – смотрите в разделе Гантели и утяжелители
Посоветуйтесь с нашим специалистом о выборе весов
02.

Скамья атлетическая (лучше – многофункциональная) – для выполнения упражнений на пресс, грудь, плечи, руки

В разделе Тренажеры представлен широкий выбор скамей низкого и среднего ценового диапозона
03.

Фитнес-резинки для выполнения упражнений (включая статические) практически на все группы мышц

Помимо резинок в разделе аксессуары представлены фитболы, эспандеры и скакалки
04.

Велотренажер или беговая дорожка. Оцените сами – раздел Кардиотренажеры

Наша беговая дорожка не будет уродовать интерьер комнаты, а впишется в него как небольшая барная стойка
05.

Для упражнений с собственным весом (статические упражнения, растяжки и йога) – в разделе Спортивные аксессуары

06.

Спортивное питание (протеины, аминокислоты, витамины и хондропротекторы) – в разделе Спортивное питание

У нас представлена высококачественная продукция компании Geon

Начните уже сегодня!
Позвоните нам и мы подберем подходящую
для вас программу и оборудование
+7 909 969 85 90